fbpx

Zdravé mlsání: mrkvové sušenky & datlové kuličky s červenou řepou

Možná teď kvůli současným okolnostem budete trávit více času doma. Tak co zkusit toho využít a zaexperimentovat v kuchyni a vyzkoušet nové recepty? Když navíc zapojíte zdravé suroviny jako jsou ovoce, zelenina a oříšky, pomůžete tím i imunitě a vašemu tělu.

jime zdrave po cely rok

Pokud nevíte, kde takové recepty ale čerpat, mám pro vás tip. Už nějaký ten pátek mám doma senzační kuchařky od týmu fitrecepty, ve kterých najdete právě samé zdravé recepty využívající sezónní ingredience. Že jsou navíc jednoduché a rychlé určitě v dnešní uspěchané době taky oceníte. Jestli podle jejich poslední kuchařky Jíme zdravě po celý rok chcete doma uvařit, nachystala jsem tu pro vás o ni SOUTĚŽ. Podmínky najdete dole v článku.

jime zdrave kucharka

Zatím si ale můžete zkusit vyrobit tyto rychlé a zdravé kuličky/ sušenky, které se vám určitě budou hodit na svačinu kdykoliv během dne (a třeba zachutnají i vašim dětem, moje holky mi je pomáhaly vyrábět.)

mrkvove susenky

MRKVOVÉ SUŠENKY

Ingredience:

  • 60g mrkve (nastrouhané najemno)
  • 2 lžíce medu
  • 70g arašídového másla (já použila kešu máslo)
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 60g celozrnné špaldové mouky hladké

Postup:

  • Předehřejte troubu na 180℃.
  • V míse smíchejte nastrouhanou mrkev, med, oříškové máslo, olej a mouku.
  • Z těsta vytvarujte kuličky (těsto může být řídké, pomůže, když ho na chvíli dáte do lednice) a vyskládejte je na plech vyložený pečícím papírem.
  • Pečte 15 – 20 min, lehce do zlatova.

ŘEPNÉ ENERGY KOULE S DATLEMI

Ingredience:

  • 100g sušených datlí
  • 50g mletých mandlí
  • 50g mletých vlašských ořechů
  • 40g strouhaného kokosu
  • 3 lžíce nastrouhané uvařené řepy najemno

Postup:

  • Datle spařte horkou vodou a nechte odstát alespoň 5 minut.
  • Změklé datle nasekejte nožem na malé kousky a smíchejte je s mletými oříšky, kokosem a řepou.
  • Vytvarujte kuličky a ty dejte uležet do lednice.

Pozn. Pokud máte rádi sladší chuť, doporučuji do směsi přidat i lžičku medu.

repne koule recept

PODMÍNKY SOUTĚŽE O KUCHAŘKU JÍME ZDRAVĚ PO CELÝ ROK (UKONČENO, VÝHERKYNĚ: MÍŠA M.)

  • odebírejte můj newsletter
  • můžete sledovat Fitrecepty na Instagramu: @fitreceptyapp
  • napište pod tento článek komentář s odpovědí na otázku: Jak posilujete vaši imunitu?
  • zapojovat se můžete do 18. 3. 2020, následně jednu z vás náhodně vylosuji a vyhlásím ji ve stories na svém IG účtu @slaskoualice (nezapomeňte u komentářů vyplňovat správné emaily, ať pak výherkyni mohu kontaktovat)
kucharka jime zdrave po cely rok
Follow:

23 Comments

  1. Veronika
    11. 3. 2020 / 20:56

    Ahoj Alice, já svoji imunitu posiluji sportem konkrétně během a jím hodně ovoce a zeleniny. .Když jen trochu pociťuji nějakou vlnu nachlazení léčím zázvorovým čajem, dostatkem spánku, větráním nebo když je chuť, tak na zahřátí silnou česnečkou.

  2. Katka Mejstrikova
    11. 3. 2020 / 21:09

    Snažím se jíst vyváženou a pestrou stravu a myslet pozitivně. V zimě podporujeme imunitu imunoglukanovými přípravky. Katka katerina.mejstrikova@email.cz

  3. Týna
    11. 3. 2020 / 22:12

    Obecne otužováním jako je plavání, dostatek vitaminu C a od babicky uzasny sirup z aronii, ktere jsou silnym antioxidantem. 🙂

  4. Prevence
    11. 3. 2020 / 22:42

    Spokojeným životem, hodně častým větráním a rozumným oblékáním. A když už na nás něco leze, tak colostrum Betula

  5. Andy
    12. 3. 2020 / 8:58

    Krásný den, imunitu posiluju zdravým pohybem, stravou a taky pár suplementama.

  6. Radka
    12. 3. 2020 / 13:58

    Ahoj Alice,
    imunitu podporujeme ovocem a zeleninou. U dětí probiotika, vitamin C. U sebe zinek a hořčík.

  7. Míša M.
    12. 3. 2020 / 14:52

    Ahojky, já posiluju imunitu pitim vitamínu C (šumová tableta 1000mlg), jim hodně zeleniny a střídmě ovoce a pohybem. Ráda posiluju a běhám, tak že tato kombinace je podle fajn na udržení se zdravá a ve formě 👍😊

    • Alice
      Autor
      23. 3. 2020 / 11:57

      Gratuluji, vylosovala jsem tě 🙂

  8. Lenka O.
    14. 3. 2020 / 10:58

    Ahoj, já bych vlastně ani neřekla, že dělám něco speciálního pro posilování imunity. Mám zdravý plnohodnotný jídelníček (přes zimu si třeba klíčím semínka), sportuji, jsem často s dětmi na čerstvém vzduchu a ráda chodím do sauny. V noci teda bohužel vstávám k malému, takže se moc nevyspím, ale pozitivní myšlení funguje a přes zimu jsem ještě nemocná nebyla 🙂 Z doplňků užívám jen macu peruánskou (kvůli hormonální rovnováze).

  9. Adéla V.
    16. 3. 2020 / 21:56

    Popravdě, myslím, že je to dost věc genetiky, ja mám třeba štěstí, nemoci se mi vyhýbají. V tomto náročném období jsem ale přidala rakytníkovou šťávu. A k tomu se snažím denně nachodit alespoň doporučených 10.000 kroků.

  10. Alena
    16. 3. 2020 / 22:40

    Ahoj Ali, já imunitu posilují momentálně vitamíny a díky tobě se snažím myslet pozitivně, užívat si více života, meditovat ( i když v posledních dnech jsem to zanedbávala) 🤔 A co se týče jídla, tak tam musím ještě zapracovat, proto by mě kniha moc motivovala k tomu znovu začít dávat tělu to,co si opravdu zaslouží 🙏❤️ Přeji krásný večer 😘 @jarosova_alena ,

  11. Štěpánka Dejmková
    17. 3. 2020 / 6:26

    Jídlo ze základních surovin bez chemie a podle ročního období (nyní např.hodně zelí kysaného, hlívu), proto po této kuchařce už pokukuju dlouho:-) A ráda sleduju Vaše videa o seberozvoji a snažím se je praktikovat, věřím, že zdravý duch je důležitý pro zdravé tělo:-)

  12. Míša
    17. 3. 2020 / 8:24

    Ahoj,
    Pro posílení imunity dodržují pravidelný spánek. Ráno piju vodu s citronem, večer vitamíny a často si doma dělám fresh :). Jinak se snažím nezapomínat i na psychohygienu – píšu si vďečnosti, chodím na procházky ( ted místo toho doma cvičim jógu) a medituji.

    Přeji krásný den

  13. Hanka
    17. 3. 2020 / 10:10

    Ahoj, imunitu podporuji ovocem a zeleninou, bylinkovym čajem s medem, zázvorem a citronem, hlivou ustricnou s rakytnikem, jitrocelovým sirupem, vitamínem c, a dětem navíc dávám sirup imunoglukan👍😉 přeji nám všem hodně zdraví a hodně sil.

  14. Lenka Táboříková
    17. 3. 2020 / 17:21

    Ahoj Ali,
    na posílení imunity piju každý den štamprličku Alvea, přes zimu si často dávám kysané zelí, vitamíny s rakytnikem a skvělá je i pravidelná sauna 😉

  15. Pavlína
    17. 3. 2020 / 20:55

    Mila Alice, svou imunitu se snazim podporovat probiotiky, protoze imunita zacina od strev, snazim se jist pestrou stravu, ale momentalne se trosku zanedbavam (pracuji na infekci a nestiham se najist, vzhledem k soucasne situaci ) ale uz se moc tesim, az najedu na stary rezim 💪👍 preji krasny den a hodne energie vsem❤️

  16. Martina
    18. 3. 2020 / 17:12

    Zdravím!
    Imunitu se doma snažíme posilovat vitamíny, bylinkovými čaji, ovocem a zeleninou. Taky pozitivním přístupem celkově, cvičením, procházkami, smíchem a společně stráveným časem.Více sluníčka v tyto dny alespoň posezením na zahradě nám taky pomáhá. Mějte se, pokud možno krásně.

  17. Posílení imunity
    18. 3. 2020 / 17:24

    Upřímně se přiznám.. Pro posílení imunity toho moc neděláme. Mám 2,5 dceru a celá naše rodina je nemocná jednou až dvakrát ročně. Celoročně jíme hodně zeleniny a ovoce, pijeme hodně bylinné čaje (hlavně sušený čípek a křížali), přes zimu poctivě větrám 2x až 3x denně (v létě větráme stále) a snažíme se každý den chodit ven za každého počasí aspoň na chvíli (máme pejska tak nemáme ani na výběr 🤣🤣). Snažím se dceru brát hodně mezi děti, od září nás čeká školka a s ní i školkové bakterie. Tak pokud bychom začali být víc nemocní, tak to budu řešit i nějakými přírodními sirupy na podporu imunity..

  18. Jana
    18. 3. 2020 / 17:25

    Přirozeně a s rozumem 😉 každý den se snažím jist aspoň malou porci ovkce nebo zeleniny. Prodávám i superpotrsviny do smoothue, to miluji i děti 😉

  19. Anna Hečková
    18. 3. 2020 / 18:12

    Svoji imunitu posilují Smoothie a sportem.

  20. Petra
    18. 3. 2020 / 18:35

    V rámci možností se snažím do našeho jídelníčku zařadit ovoce a zeleninu (i když v zimě ty kupované nejsou tak dobré jak z naší zahrady), nějaké ty vitamíny a nevím jestli je to tím, ale asi rok piju collagen dr. Max a nebyla jsem nemocná, mám lepší pleť a vlasy:)

  21. Bohunka
    18. 3. 2020 / 19:08

    Jaro se hlásí v plné síle, takže už se dají venku sbírat bylinky(bršlice, medvědí česnek, kopřivy, sedmikrásky, ptačinec..), ovoce a zelenina, pohyb hlavně venku na čerstvém vzduchu, odlehčené jídlo a denně aspoň jedna radost.
    Krásné dny a díky za krásný blog.

  22. D
    18. 3. 2020 / 19:54

    Ahoj Ali 🙂
    Imunitu se snažím posilovat po celý rok- doplňky stravy, pravidelný pohyb na vzduchu a zdravý životní styl, v poslední době jsem se rozhodla omezit cukry a cítím se mnohem lépe.
    Hezký večer 🙂

Napsat komentář: Andy Zrušit odpověď na komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *